segunda-feira, 17 de outubro de 2011

17 a 21 de outubro -Semana da Alimentação

A comemoração do Dia da Alimentação, 16 de outubro, vai desenvolver-se na nossa escola entre os dias 17 e 21 de Outubro.

A Equipa PES convidou os Diretores de Turma a sensibilizar os alunos para a importância de uma alimentação saudável, equilibrada e variada. Como ponto de partida para esta seensibilização, foi proposta a visualização dos dois PP.

Em colaboração com a Equipa da Biblioteca e a Prof. Maria José Morais, foi possivel, a quem frequentou a Biblioteca hoje, dia 17 de outubro, ver uma peça de teatro sobre a importância dos alimentos, realizada e filmada no ano letivo anterior pela professora acima citada e que envolveu alunos do 2ºciclo. Os nossos Parabéns a estes atores.

Recomendações para uma Alimentação Diária mais Saudável

Para ti, que és ou queres ser saudável, eis algumas recomendações para a tua dieta diária:


 Inicia o teu dia com um pequeno-almoço completo (ex.: 1 copo de leite meio-gordo, um pão escuro e uma peça de fruta);
 A meio da manhã evita os snacks pré-preparados, ricos em açúcar e gordura, e opta, por exemplo, por iogurte magro;
 Inicia o teu almoço com uma sopa rica em hortaliças e legumes; no prato coloca uma pequena porção de peixe ou carne acompanhada por hortícolas e arroz, massa, leguminosas ou batatas; para a sobremesa opta por uma peça de fruta fresca;
 A meio da tarde podes ingerir por exemplo 1 copo de leite e 1 pão escuro ou cereais sem açúcar, juntamente com uma peça de fruta;
 Ao jantar faz uma refeição semelhante à do almoço, mas de preferência menos abundante nas quantidades, procurando alternar sempre carne com peixe e variar na fruta consumida à sobremesa;
 Não te esqueças de beber água em abundância ao longo de todo o dia e não apenas quando sentes sede;
Faz uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia; varia o mais possível os alimentos que consomes e adapta as quantidades ingeridas à actividade física diária.


Adaptado da Colecção “Princípios para uma Alimentação Saudável”, Direcção Geral de Saúde

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Quês e Porquês, Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno

Tens ao teu dispor o Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno, Quês e Porquês, ao qual podes aceder livremente e onde podes tirar todas as dúvidas relacionadas com a saúde (alimentação, distúrbios alimentares, atividade física, substâncias psicoativas, saúde mental, …) e educação sexual.

Crescer implica passar por muitas transformações, por muitas dúvidas. O Gabinete Quês e Porquês está aqui para te apoiar, para te informar, para te ajudar a fazeres escolhas seguras e informadas, ou, simplesmente, para te ouvir, para dialogar, sem medos, sem pressões nem recriminações.
Todas as visitas que aqui efectuares terão carácter confidencial.

O GIAA está a funcionar no rés-do-chão, numa sala próxima do PBX e no seguinte horário:
· 4ª Feira, das 10h45m às 12h25m e das 13h40m às 14h25m
· 5ª Feira, das 11.40h às 12.25h

No caso de não poderes frequentar o GIAA neste horário, tens a possibilidade de colocar as tuas dúvidas através do endereço queseporques.giaa@gmail.com

Não deixes que as dúvidas te atormentem.
Este espaço existe para ti e só terá sentido se efectivamente o explorares.

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

11 de outubro - Cordão Humano Pela Prevenção do Cancro

Junte-se à LIGA PORTUGUESA CONTRA O CANCRO - Norte no dia 11 de outubro na
Praça Dr. José Vieira de Carvalho, Câmara Municipal da Maia

DÊ A SUA MÃO ao CORDÃO HUMANO PELA PREVENÇÃO DO CANCRO

Programa : 10.00 às 12 H – Animação de Rua
12 horas – Formação do Cordão Humano

Esta actividade é dinamizada pelo Departamento de Educação para a Saúde –LPCC-NRN

Centro de Dia da Liga Portuguesa Contra o Cancro

O Centro de Dia da Liga Portuguesa Contra o Cancro – Núcleo Regional do Norte é um espaço gratuito destinado ao doente oncológico adulto.
Para tal são disponibilizadas uma série de atividades e serviços cuja frequência não está sujeita a qualquer tipo de obrigatoriedade de presença ou de cumprimento de horário – cada pessoa usufrui desde espaço consoante as suas necessidades.
Partilhar informação e experiências é crucial na luta contra o cancro, por isso a intenção de alcançar um número cada vez mais significativo de doentes oncológicos que possam beneficiar deste serviço.
Horário: 2ª a 6ª feira das 08:30h às 17:00h

Morada: Rua Dr. António Bernardino de Almeida
4200-072 Porto
(fica situado no Edifício da Liga Portuguesa Contra o Cancro atrás do IPO Porto).

Telefone: 225 027 391
E-mail: centrodedia.lpcc@gmail.com